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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚嫦娥二号拍到外星人已经证实步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进嫦娥二号拍到外星人已经证实转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。嫦娥二号拍到外星人已经证实>

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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